رياضة الجري للمبتدئين

2019-12-04T17: 09: 08 + 00: 00 موسوح

في هذه المقالة نقدم لك معلومات عن الركض. تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء في حياة كل فرد ، مما يجعل صاحبها يشعر بالحيوية والنشاط ، وتنقسم أنواعها إلى الركض وكرة القدم والسباحة وغيرها من الرياضات المفيدة للصحة. من الأفراد.

ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساعد الفرد على التخلص من الأمراض ، بالإضافة إلى القضاء على الكسل والخمول ، بالإضافة إلى جعل صاحبها يتمتع بجسم رشيق ومتناسق ، والتخلص من السمنة ، حتى يشعر بالراحة والسعادة. ومن خلال مقال اليوم في الايجي ناو نيوز ، سنتعرف على الجري.

رياضة الجري

يتم الجري بعدة طرق ، فمن الممكن الجري في النادي ، ويمكن الجري في الشارع في الهواء الطلق ، وهناك من يشتري جهاز الجري الكهربائي في المنزل.

قد يبدو للبعض أن الجري من أسهل الرياضات ، ولا يوجد خطر فيه ، ولكن إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح فإنه يؤثر على العمود الفقري لأنه يحتوي على سلسلة من القواعد والتعليمات التي يجب على كل من يمارس رياضة الجري اتباعها. الحصول على فوائده وتجنب اضراره.

ما عليك سوى مراعاة المكان والوقت اللذين يتم فيهما الركض ، لذا تأكد من اختيار الساعات غير الساخنة ، وبعيدًا عن أشعة الشمس المريرة ، على سبيل المثال الجري عند الفجر أو عند الغسق. نظرًا لأنه لا يجب عليك اختيار بقعة وعرة مليئة بالالتواءات والانعطافات والحفر ، يجب أن تكون البقعة مسطحة.

يجب عليك أيضًا ارتداء أحذية الجري ، حيث توجد أحذية مخصصة لهذه الرياضة ، لذلك فهي مزودة بامتصاص الصدمات للجري بسهولة وراحة ، كما يجب عليك ارتداء قميص يمنع دخول الهواء إلى منطقة الصدر حتى لا تقوم بذلك. يمرض.

من المهم استخدام آلة النبض والاهتمام بها للحفاظ على النبض ثابتًا ومحددًا ومناسبًا للشخص الذي يمارس هذه الرياضة.

فوائد الجري

للجري فوائد عديدة منها:

  • السيطرة على التنفس.
  • الوقاية من اضرار مرض السكري.
  • تمتع بصحة أفضل وجسم قوي.
  • الحماية من التعرض لارتفاع ضغط الدم.
  • تحسين جهاز المناعة وتنشيطه بشكل عام لمحاربة الأمراض.
  • يقوي العظام والمفاصل ويزيد من كثافتها ويمنع الالتهابات.
  • يساعد الجري في تنظيم هرمونات الجسم والوقاية من الأمراض.
  • الشعور بالاسترخاء والهدوء والهدوء وتحسين المزاج والصحة.
  • تخلص من مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب وسوء الحالة العقلية.
  • إنقاص الوزن والقضاء على الدهون الزائدة والقضاء على مشاكل السمنة والقضاء على الترهل الذي يعطيك مظهرًا غير لائق.
  • الوقاية من أمراض الصدر وضيق التنفس والربو ، حيث أن الجري يساعد الرئتين على أداء وظيفتها بشكل فعال وسليم.
  • يعزز الصحة العقلية ويزيد من كفاءتك. تزيد الرياضة من التركيز والانتباه. يقوي الجري الذاكرة ويحمي العقل من مرض الزهايمر.
  • يحافظ على صحة القلب وسلامته ، حيث يساعد على تنظيم ضربات القلب ومنع تصلب الشرايين.
  • يسمح الجري للمالك بالنوم بسلام ويقيه أيضًا من الأرق والتعب.
  • يجلب الجري نضارة وإشراقة للبشرة ويقيها من الجفاف والشحوب من خلال استهلاك كمية كبيرة من الماء أثناء الركض.
  • ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يقوي البنية الجسدية.

إذا كنت تعاني من السمنة أو الإرهاق ، والجري أيضًا صعب عليك ، فعليك ممارسة المشي للحصول على جسم رشيق ورشيق مع الفوائد العامة لهذه الرياضة ، أو الركض في مكان يمكنك فيه تزويد جسمك بالمواد الضرورية. الطاقة اللازمة لها ، وتنشط الدورة الدموية من خلال الرياضة التي تمنحك الحيوية دون مغادرة المنزل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى