فوائد الجري للجسم

2018-04-02T21: 16: 40 + 00: 00 Mosoah

الجري من أبسط الرياضات التي يمارسها كثير من الناس في مختلف دول العالم ، والجري من الرياضات التي لها فوائد عديدة ، ليس فقط لأنها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة ، ولكن لأن لها العديد من الفوائد الأخرى . التي تساهم في الجسم ، وفي مقال اليوم سنطلعكم على العديد من الفوائد التي يمكن أن يجلبها الجري للجسم.

للجري كما ذكرنا فوائد عديدة منها:

تساعد رياضة الجري على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما أنها تساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تزعج الكثير من الناس ، حيث تعتبر رياضة فعالة تساعد بدورها على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، حيث إنها تخرج أفضل منه. النتائج ، يجب أن يبدأ الفرد برياضة الجري البطيء والبطيء في البداية والاعتماد على التسارع التدريجي ، وذلك لتجنب التعرض لإصابة خطيرة.

أفادت دراسة نُشرت عام 2013 أن الركض يساعد كثيرًا على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن من الصعب تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند الجري ، وهذا يعتمد على اختلاف الوزن والسرعة التي يتم بها كل منهما. شخص يركض. ، وللحصول على أفضل النتائج ، يجب على الفرد الركض لمدة نصف ساعة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، فأنت بدورها تساعد في تقوية عضلاتك وعظامك ، كما تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالتهاب المفاصل والعظام وهشاشة العظام ، كما يساعد الجري على تحسين كثافة العظام في الوركين والساقين ، كما يساعد على زيادة الكثافة المعدنية في عظام كل من الساقين والفخذين ، والاهتمام بممارسة هذه الرياضة يمنع هشاشة العظام أو التهاب المفاصل في سن مبكرة ، والجري رياضة جيدة جدًا لعلاج النساء المصابات بهشاشة العظام.

يساعد الركض المستمر في تقوية جهاز المناعة ويساعد على منع الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل الحساسية والسعال ونزلات البرد أو غيرها من الأمراض والمشاكل التي تصيب الجسم نتيجة نقص المناعة.

الجري رياضة تساعد على الاسترخاء ، حيث إنها تحسن الصحة وتساعد على تقليل مستوى التوتر والضغط لدى الإنسان.

يساعد الجري على تحسين صحة القلب وتنظيمها ، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية وتقويتها ، ويساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ، كما يمنع الأمراض التي تتعلق بالقلب.

يعمل الجري على تحسين عملية الهضم لأنه يفتح الشهية ، خاصة بعد ممارسة تلك الرياضة بشكل مباشر ، وذلك لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يفضل تناول وجبة خفيفة وصحية فور ممارسة رياضة الجري.

يساعد الجري على تحسين مستويات الطاقة في الجسم ويساعد أيضًا على أداء المهام الروتينية اليومية بنشاط وحيوية كاملة.

تعمل رياضة الجري على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتزود الدماغ أيضًا بالأكسجين والمواد المغذية ، والتي بدورها تساعد الدماغ على التركيز على العمل.

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم بممارسة رياضة الجري يوميًا للحصول على أفضل النتائج والتخلص من الأرق ، حيث يساعد ذلك الشخص على الاستمتاع بنوم عميق وغير مضطرب.

أظهرت العديد من الدراسات أن الركض يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

يساعد الجري في تخفيف القلق والاكتئاب ، كما أنه يجعل الشخص يشعر بالراحة.

يساعد الجري في جعل الشخص يبدو أصغر سنًا ، حيث يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة ، بالإضافة إلى إعطاء الصحة واللمعان للبشرة ، ويحافظ على بنية الجسم الصحية.

يعمل الجري على إزالة كمية كبيرة من الدهون الثلاثية التي تضر بالجسم.

يساعد الجري على زيادة قوة أربطة وأوتار الجسم ، من خلال زيادة قوة المفاصل ، كما يحمي من إصابات الكاحل والركبة.

يساعد الجري على تحسين التناسق بين حركة اليدين والعينين ، كما يساعد في الحفاظ على توازن الجسم ، حيث يساعد على التمتع بجسم صحي ويحافظ على الشكل البدني ، ويزيد من مقاومة الفرد.

أظهرت العديد من الدراسات أن الركض يقي من الأورام السرطانية.

يساعد الجري على إزالة السموم من الجسم ويجعل البشرة تبدو منتعشة وأكثر حيوية.

الجري من الرياضات التي تريح الفرد من مشاكل التنفس والجهاز التنفسي ، حيث تساعد الرئتين على العمل بشكل طبيعي وصحيح.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى