نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم


نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم من الأشياء التي تبحث عنها كل امرأة حامل في تسعة وتسعين شهرًا أن تقوم ببعض الأشياء التي تعمل على فتح الرحم بشكل آمن ، ثم طبيعي ، سهل وسهل طريقة التسليم سريعة وبدون أي مخاطر ، لذلك كان علينا القيام ببعض النصائح المهمة لكل امرأة حامل في الشهر التاسع من خلال زيادة.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم.

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم.

  • تحلم جميع النساء الحوامل تقريبًا بحمل سهل وولادة سلسة وطبيعية ، ولكن لا يمكن للجميع الولادة بشكل طبيعي ، حيث لا أحد يتحكم في ما يمكن أن يحدث في غرفة الولادة.
  • مع مرور الوقت ، بدأت العديد من النساء في تفضيل الولادة القيصرية على الولادات المنتظمة لأسباب مختلفة.
  • تم تصميم جسم كل امرأة بطريقة تجعلها تلد طفلها بشكل طبيعي. الولادة هي تجربة طبيعية ومن الأفضل إبقاء التدخلات الطبية في مأزق ما لم تكن هناك حالة طارئة.
  • يجب أن تعرف النساء أيضًا أن الولادة الطبيعية تمهد الطريق للشفاء السريع والتعافي السريع وهي أيضًا مفيدة حقًا لصحتهن. تسمح الولادة الطبيعية للمرأة بالتواصل الوثيق مع تجربة الولادة وتساعدها على الاستمتاع بكل لحظة من الأمومة.
  • في الوقت الحالي ، يتم الترويج للولادة الطبيعية ، بالإضافة إلى ذلك ، تفضل الأمهات الذهاب إليها ، حيث تشعر الأمهات الجدد بمزيد من الاهتمام بسلامة ورفاهية أطفالهن ، مما يجعلهم يفكرون أكثر في الولادة الطبيعية.
  • الولادة الطبيعية ممكنة أيضًا إذا اعتنت المرأة بصحتها أثناء الحمل ، لأن التغذية السليمة والتمارين الرياضية الصحيحة أثناء الحمل تساعد على ضمان الولادة الطبيعية.
  • على الرغم من عدم وجود حيل سحرية مثبتة تساعد في الولادة الطبيعية ، إلا أن هناك أشياء يمكنك العمل عليها والاعتناء بها لتحسين فرصك في الولادة الطبيعية.

شاهدي أيضاً: حجم بطن الحامل بتوأم في الشهر الثالث وأهم النصائح للحامل بتوأم في الشهر الثالث.

أهم النصائح للولادة الطبيعية

هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم والتي تؤدي في النهاية إلى الولادة الطبيعية دون أي مشاكل ، ومن أهم هذه النصائح:

احضري دروس ما قبل الولادة

  • تساعدك فصول ما قبل الولادة أو ما قبلها على فهم المشاكل التي يمكن أن تنشأ أثناء المخاض وكيفية علاجها. أيضًا ، يتم تدريس بعض التمارين بمخاض سهل وأقل إيلامًا وسريعًا ، لذا ثقفي نفسك جيدًا بشأن عملية الولادة واعمل على مواجهة المخاض بعقلية واضحة.

تمارين منتظمة

  • اعملي بانتظام على التمارين الخفيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة ، وأثناء الحمل ، فالتمارين لا تساعد فقط في بناء القدرة على التحمل ، بل تحافظ أيضًا على نشاطك
  • يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات جسمك على مقاومة إجهاد آلام المخاض ، ويمكن أن تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض في الحصول على ولادة طبيعية.
  • أهم شيء هو ممارسة الرياضة تحت إشراف خبير ، لأن التمارين غير الصحيحة يمكن أن تضر الأم والطفل.

حافظ على نظام غذائي صحي.

  • خلال فترة الحمل ، ليس النظام الغذائي الصحي مهمًا للأم فحسب ، بل أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره.
  • تعمل التغذية السليمة على تقوية الجسم وتغذيته ، مما يتيح لك مواجهة تحديات العمل بسهولة وراحة.
  • تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، وحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل والماء.
  • تجنبي الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، لأن زيادة الوزن يمكن أن تتعارض مع فرصك في الولادة الطبيعية.

الامتناع عن التوتر

  • أثناء الحمل ، دربي عقلك ودربيه على الابتعاد عن التوتر ، مما يساعد على تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الانقباضات أثناء المخاض.
  • اقرأ كتب الأبوة والأمومة الجيدة واستمتع مع أناس ودودين. ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلونك قلقًا أو مستاءً.
  • تجنبي سماع القصص السلبية من النساء اللواتي أنجبن بالفعل وابتعدي عن المحادثات السلبية. تذكر أن إجهاد الأم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة ورفاهية الطفل.

الحصول على قسط كاف من النوم

  • يجب أن تنام المرأة الحامل بسلام لمدة 8-10 ساعات ، حيث أن النوم الجيد ضروري لنمو الطفل بشكل صحي وسليم ، وكذلك الحفاظ على هدوء عقلها.
  • يساعد النوم العميق على تخفيف كل التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة قبل النوم بساعتين مما يساعد على تحقيق نوم هادئ.

تدرب على تقنيات التنفس الصحيحة

  • أثناء عملية الولادة ، تحتاج المرأة أن تحبس أنفاسها من وقت لآخر ، لذلك من الأفضل أن تبدأ تمارين التنفس في أقرب وقت ممكن.
  • إن توفير الأكسجين الكافي والكافي مهم جدًا لتعزيز نمو الطفل ، ويمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة للتأمل وتمارين التنفس العميق على تعلم تقنيات التنفس الصحيحة لمساعدتك على الاقتراب من الولادة الطبيعية.

اشرب الكثير من الماء

  • اشربي الكثير من الماء أثناء الحمل وتأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، حيث يساعد ذلك على منع التهابات المسالك البولية التي تتعرض لها النساء الحوامل.
  • الحصول على كمية كافية من الماء يمنع الجفاف والوذمة (التورم) أثناء الحمل.

شاهدي أيضاً: نصائح لعذراء حامل في الأشهر الأولى وأعراض الحمل

أهم الأطعمة التي تسهل الولادة الطبيعية

كما أنها من النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي ثبت أنها تسهل الولادة في الشهر التاسع وتعمل على فتح الرحم ، ومن أهم هذه الأطعمة:

تواريخ

  • نظرًا لأن التمر مغذي للغاية ، من بين الصفات الأخرى ، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد فقط في تحفيز أو تسريع المخاض أيضًا.
  • على الرغم من أنها لم تكن تجربة سريرية عشوائية ، إلا أنها وجدت أن النساء اللائي تناولن التمر في الأسابيع الأربعة الماضية قبل الولادة كن أقل عرضة للحاجة إلى الطلاق الاصطناعي.
  • تشير أبحاث أخرى إلى أن تناول التمر قد يقلل أيضًا من مقدار الوقت الذي تقضيه في المخاض أو يقلل الحاجة إلى الزيادة ، مثل استخدام الأوكسيتوسين لتسريع المخاض.

أناناس

  • لا يوجد شيء حلو مثل الأناناس الطازج ، وإذا كنت تستمتع بالطعم والفوائد الغذائية ، فاستمتع به ، فهو غني بفيتامين سي وغني بالعناصر الغذائية الأخرى مثل المنغنيز.
  • فقط لا تتوقعي أن يؤدي ذلك إلى تسريع المخاض بالضرورة نظرًا لعدم وجود أدلة تدعم هذه الادعاءات ، فالفكرة فقط هي أن إنزيمًا في الأناناس يسمى بروميلين يخفف عنق الرحم ويؤدي إلى المخاض ، لكن هذا لم يتم اختباره. .

اقرئي أيضًا: نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن لتسهيل المخاض والإشارة إلى اقتراب موعد ولادتك

وجبة ساخنة

  • يمكن أن يكون الطبق الهندي ذو الرائحة الحارة أو الطعام الإيطالي أو الطعام التايلاندي مع ركلة تذكرة لبدء المخاض ، إذا كنت تستمع إلى الكثير من الأشخاص الذين يعتقدون أن الطعام الحار سيؤدي إلى المخاض.

جذر عرق السوس

  • يُشار أحيانًا إلى جذر عرق السوس ، الذي له تاريخ طويل كعلاج عشبي للعديد من الحالات ، كنقطة انطلاق للمخاض ، ولكن يجب تجنبه بالتأكيد.
  • ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ومشاكل صحية محتملة لطفلك ، لذلك من الأفضل الابتعاد.

أخيرًا ، هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم ، والتي تعمل على زيادة ركلات الطفل وفتح الرحم بشكل طبيعي ، ومنها تلك النصائح بعد العادات على القيام بها ، ومنها بعض الأطعمة. وأهمها التواريخ كما نوضح في هذه المقالة.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى