5 نصائح لتناول وجبة خفيفة صحية فى العمل


لا يقتصر تناول الطعام الصحي على ما تأكله مع الوجبات الرئيسية فحسب ، بل يشمل أيضًا الوجبات الخفيفة التي يمكن أن تساعدنا على التركيز. في هذا التقرير ، تعرف على أهم خمس نصائح لتناول وجبة خفيفة صحية في العمل. Cleveland Clinic “موقع ويب”.

من المهم أن تختار بعناية الأطعمة التي تتناولها خلال ساعات العمل حتى تختار وجبات صحية تجعلك تشعر بالشبع والشبع. لن تساعدك الأطعمة السريعة مثل ألواح الحلوى والصودا ورقائق البطاطس على توفير الطاقة في فترة ما بعد الظهر ، كما أن تناول الأطعمة السريعة باستمرار يمكن أن يتسبب في تلف الجسم على المدى الطويل. على المدى الطويل عن طريق زيادة مخاطر المرض.

5 نصائح لتناول وجبات خفيفة صحية في العمل

1 خطط لوجباتك الخفيفة طوال أسبوع العمل واجعلها في المنزل

ضع وجباتك الخفيفة في أكياس أو حاويات بحجم التقديم. لذلك كل ما عليك فعله هو الاستيلاء عليها وتشغيلها.

يمكن تحويل الحاويات الفردية إلى أعواد من الفاكهة أو قطع مقرمشة من الكرفس يمكنك مضغها على مكتبك

2. أضف القليل من البروتين لتجنب الجوع

أضف بعض المكسرات الصحية مع الفاكهة أو ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى سيقان الكرفس.

وجبات خفيفة صحية 1249099963770x5331650x428

3. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة مع قشرتها

لا تقشر الفاكهة فالتفاح أو قشر البرقوق يوفران أليافًا إضافية وسيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول الفاكهة الكاملة لذيذة وقابلة للحمل ويمكن تخزينها بسهولة في العمل أو تناولها أثناء التنقل بدون أدوات أو أدوات ، كما يمكنك تناول الفاكهة في المنزل حتى تتمكن من تناولها على الفور في العمل.

4. تناول وجبات خفيفة لا تفسد بسرعة

يمكنك الاحتفاظ بعلبة تونة في درج مكتبك حتى تتمكن من فتحها بسهولة وتناولها بشوكة أو حفنة من المكسرات أو الحبوب الصحية.

5. تناول كوب من الماء أو الشاي مع وجبتك الخفيفة

يمكن أن تساعدك السوائل على الشعور بالشبع وهي مفيدة لك أيضًا. تظهر الأبحاث أن الحصول على الترطيب الكافي يزيد من التمثيل الغذائي للخلايا ويمكّن العضلات من العمل بجدية أكبر من خلال توفير الأكسجين وتعزيز التخلص من الفضلات في الجسم.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى