كم سعره حراريه في سمبوسه جبن بالفرن


يريد الكثيرون معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في السمبوسة في الفرن ، حيث تعتبر السمبوسة أحد المكونات الرئيسية في معظم الدول العربية. هناك أنواع مختلفة من السمبوسة والتي تختلف باختلاف حشوة الحبوب. سنشرح بالتفصيل القيمة الغذائية للسمبوسة في أحد المواقع. حراري.

ما هي السمبوسة؟

السمبوسة عبارة عن عجينة مقلية أو مخبوزة مع حشوة مالحة مثل البطاطس المتبلة والبصل والبازلاء والجبن ولحم البقر واللحوم الأخرى أو العدس. يمكن أن تأخذ السمبوسة مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الأشكال المخروطية أو الهلال. السمبوسة هي وجبة خفيفة شهيرة للغاية في الشرق الأوسط وجنوب آسيا وغرب آسيا وجنوب شرق آسيا والبحر الأبيض المتوسط ​​وأفريقيا. في الواقع ، السمبوسة موطنها الأصلي الشرق الأوسط وانتشرت لاحقًا في إفريقيا وجنوب شرق آسيا.

ووصلت السمبوسة إلى شبه القارة الهندية مع قدوم الإسلام إلى الهند إبان الحكم الإسلامي في المنطقة ، ويعود اسم السمبوسة إلى الكلمة الفارسية السنبساج بينما تُعرف حاليًا في بعض الدول العربية باسم السمبوسك والسمبوسة. – عجينة محضرة بالدقيق والحليب والزيت النباتي. الخميرة والملح والماء ، بينما تختلف طريقة التعبئة حسب نوع الحشوة الداخلية.[1]

انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها لفقدان الوزن يوميًا؟

القيمة الغذائية للسمبوسة

في الواقع ، السمبوسة عبارة عن أطعمة ووجبات خفيفة توازن بين محتواها من الدهون والسعرات الحرارية وقيمتها الصحية. تختلف القيمة الغذائية للسمبوسة حسب الحشوة الداخلية والمكونات. تحدد السمبوسة القيمة الغذائية النهائية ، حيث أن السمبوسة المصنوعة من الزبدة المحشوة بالبطاطس والمقلية بالزيت تحتوي على نسبة أعلى من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنة بالسمبوسة المصنوعة من عجينة رقيقة أو لفائف فطيرة باللحم محشوة بالبازلاء والجزر والسمبوسة المخبوزة في الفرن ، والخضروات منخفضة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، وتوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية وتزيد من كمية الخضروات الموجودة. في السمبوسة التي نأكلها ، يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السرطان والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري وحصوات الكلى وارتفاع الكوليسترول.[2]

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في جبنة السمبوسك في الفرن؟

كل نوع من السمبوسة له قيمة غذائية مختلفة عن باقي الأنواع لأن السمبوسة عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف والسعرات الحرارية في السمبوسة تعتمد على نوع الحشوة. فيما يلي عدد السعرات الحرارية في السمبوسة حسب نوع الحشوة الداخلية:[3]

سمبوسة جبن

سمبوسة جرام محشوة بالجبن تحتوي على:

  • يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
  • يحتوي تقريبا. جرامات من البروتين.
  • يحتوي على حوالي 9.7 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي تقريبا. جرامات من الدهون.
  • يحتوي على 0 جرام من الألياف.

سمبوسة دجاج

السمبوسة المحشوة بالدجاج تحتوي على:

  • يحتوي على حوالي 6.7 سعرة حرارية.
  • يحتوي على حوالي 9.6 جرام من البروتين.
  • يحتوي على حوالي 6.7 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على حوالي 0.9 جرام من الدهون.
  • يحتوي على 0 جرام من الألياف.

سمبوسة باللحم والبازلاء

السمبوسة المحشوة باللحم والبازلاء تحتوي على:

  • يحتوي على حوالي 79 سعرة حرارية.
  • يحتوي على حوالي جرام من البروتين.
  • يحتوي على ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على حوالي 8 جرامات من الدهون.

سمبوسة خضار

السمبوسة المحشوة بالخضروات تحتوي على:

  • يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.
  • يحتوي على حوالي جرام واحد من البروتين.
  • يحتوي على ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على ما يقرب من غرامات من الدهون.
  • يحتوي على 1 جرام من الألياف.

انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الأرز؟

احسب القيمة الغذائية لدقيق السمبوسة.

يمكن حساب عدد السعرات الحرارية في السمبوسة بضرب عدد قطع السمبوسة في عدد السعرات الحرارية في القطعة الواحدة. لتوضيح الأمر بمزيد من التفصيل ، سنقدم مثالاً لحساب عدد السعرات الحرارية في الوجبة. سمبوسة بالدجاج المحشي. وهو يتألف من جزأين:

  • عدد السعرات الحرارية لكل حصة = عدد القطع × عدد السعرات الحرارية لكل قطعة عدد السعرات الحرارية لكل حصة = 6.7 عدد السعرات الحرارية لكل حصة. سعرات حراريه
  • كمية الدهون في الطعام = عدد القطع × كمية الدهون في الطعام كمية الدهون في الطعام = x. كمية الدهون في النظام الغذائي = 0.8 جرام دهون
  • كمية البروتين في الوجبة = عدد القطع × كمية البروتين في الوجبة كمية البروتين في الوجبة = × 9.6 كمية البروتين في الوجبة = 9 جرام بروتين
  • كمية الكربوهيدرات في الوجبة = عدد القطع × كمية الكربوهيدرات في الوجبة كمية الكربوهيدرات في الوجبة = × 6.7 كمية الكربوهيدرات في الوجبة = 0.6 جرام كربوهيدرات

بنهاية هذا المقال ، عرفنا عدد السعرات الحرارية في سمبوسة الجبن في الفرن ، وشرحنا بالتفصيل القيمة الغذائية لأنواع السمبوسة المختلفة ، وذكرنا كمية السعرات الحرارية في أنواع السمبوسة المختلفة مثل سمبوسة الجبن ، وسمبوسة الدجاج ، وسمبوسة اللحم.

انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية للاختيار من بينها؟

Mozilla / 5.0 (Macintosh ؛ Intel Mac OS X 10_14_6) AppleWebKit / 537.36 (KHTML ، مثل Gecko) Chrome / 83.0.4103.116 Safari / 537.36


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى