سبب اسباب الوحدة



الشعور بالوحدة والعزلة

الوحدة هي الرغبة الداخلية في الشعور بالوحدة والشعور بالانسحاب والعزلة عن الآخرين والبيئة ، حيث أن الغريزة لا تشجع الناس على المشي والتواصل والتواصل. وبحسب البحث فإن الوحدة من تلك المشاعر الإنسانية الغريبة والمعقدة لعدم وجود سبب ثابت يؤدي إلى هذه الحالة ، لكنها تختلف من شخص لآخر وبالتالي يختلف العلاج من شخص لآخر حسب السبب. وفي دراسات أخرى الوحدة مزاج. معروف. يتأذى بعض الناس ويشعرون بالعزلة والاستنزاف التام من الداخل


أسباب الشعور بالوحدة

يمكن أن تسبب الأسباب التالية الشعور بالوحدة:

الرفض من قبل الآخرين:

يعاني البعض من سوء معاملة الآخرين وتهميشهم من خلال الكذب والتحرش والإهمال واستنكار الأسرة أو الأصدقاء. على سبيل المثال ، “أنت شخص سيء” أو “لا نريدك”. في حالات الإساءة اللفظية والنفسية ، يحاول الشخص عزل نفسه عن البيئة حفاظًا على نفسه منها ، وغالبًا ما يرفض اللجوء إلى أي شخص ، بما في ذلك من يمكنه المساعدة والوقوف. .

وظيفة الشخص في المنزل:

يخلق عمل الشخص من المنزل ظروفًا تكون سببًا في الشعور بالوحدة وانعدام العلاقات الهادفة التي تثري قصة حياة الفرد ، وقد يشعر الشخص أنه على الرغم من طول فترة إقامته ، فهو ليس كذلك. قريبة وقد تقضي بعض الوقت مع الأقارب ، أو إذا كان الشخص أعزب ، فقد تقضي الأسرة جسديًا أو عقليًا. إن العيش تحت تأثير الأمراض عامل يزيد من احتمالية حدوثها.

نكبر:

تتناقص مجموعة أصدقاء الطفولة وتتقلص الروابط بينهم. ثم الزملاء الذين يدعمون بعضهم البعض لتحقيق أهدافهم ، أو الزملاء الذين يقرؤونها ، والعلاقات العديدة التي تلعب دورًا وظيفيًا فعالًا في بيئة الشخص ، تحفز المجموعة التي تحقق أهدافًا أكثر عملية. فيما يتعلق بالعاطفة ، عندما تصل إلى الشخص ، فإن تجنب الموضوع هو ، على العكس من ذلك ، فئة تصنف سببًا إلى سبب للوحدة.

لتفقد من تحب:

غالبًا ما تكون الوحدة ناتجة عن الحزن على فقدان الحبيب وانفصاله ، وهو أمر طبيعي حيث يُترك الكثير من الأشخاص بمفردهم بعد الانفصال عن شخص مميز لهم ، خاصةً عندما تنفجر العلاقة و ما زالوا يحبونه ويتذكرون موقفهم معه. إنه يحب أن يكون لديه أشخاص مقربون ، لذا فإن تدهور علاقته بهذا الشخص يمكن أن يثير مشاعر حزن ووحدة شديدة.

الذكاء:

يعد الذكاء والتطور الفكري أحيانًا من بين أسباب الشعور بالوحدة ، حيث يصعب على الأشخاص ذوي الذكاء والتفوق العقلي قضاء الوقت مع أشخاص ليسوا أذكياء مثلهم ، مما يجعلهم معزولين عن من حولهم. لأنهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون التواصل مع الأشخاص الذين لا يفهمون طريقة تفكيرهم أو الذين لا يفهمون قدراتهم العقلية الفائقة ، فإنهم يشعرون بالفرق الذي يمنعهم من التكيف في المواقف الاجتماعية ، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة .

أسباب أخرى للشعور بالوحدة:

  • عامل الميراث.
  • انتقل إلى مكان جديد ولا تتأقلم معه.
  • الطلاق والانفصال.
  • مرض عقلي مثل الاكتئاب.
  • احترام الذات متدني.
  • احترام الذات متدني.

الشعور بالوحدة رغم وجود الناس

هناك 7 أسباب تجعلك تشعر بالوحدة حول الناس على الرغم من وجودك في الجوار:

  • أنت تسيء فهم ما هي الوحدة.
  • أنت بحاجة إلى “رابط” حقيقي.
  • لديك مشكلة في أن تكون على طبيعتك.
  • يجب ألا تثق بأحد.
  • قد يكون لديك اضطراب في الشخصية.
  • ربما يحتاج تعريفك للصداقة إلى إعادة نظر.
  • قد لا تعرف كيفية تلقي الهدايا (من الآخرين).

عيوب الجهاز

الآثار السلبية للوحدة على صحتك هي:

1- إضعاف مناعة الجسم

  • قد يؤدي الشعور بالوحدة لفترات طويلة إلى إضعاف جهاز المناعة لديك وزيادة فرص الإصابة بالمرض.
  • أحد أسباب ذلك هو أن الشعور بالوحدة غالبًا ما يحفز إنتاج هرمونات معيارية يتم إفرازها عندما يشعر المرء بالتوتر والقلق ، وتضعف هذه الهرمونات من نشاط جهاز المناعة.

2- ارتفاع ضغط الدم

  • يقترح الباحثون أن استمرار الشعور بالوحدة لأكثر من 4 سنوات قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم ، خاصة مع التقدم في السن وسوء التغذية.

3- تجنب الرياضة

  • التمرين يساعد في حماية الصحة العامة للجسم والحالة العقلية للفرد. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالوحدة أو الوحدة لفترة طويلة ، فإن هذا التمرين يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة لديك.
  • الخمول وقلة النشاط البدني ونمط الحياة المستقرة هي أشياء لها تأثير سلبي على صحة الشخص الجسدية والعقلية.

4- تدهور القدرات العقلية

  • يمكن أن تتأثر قدرة العقل على التفكير وحل المشكلات سلبًا مع تقدم الشخص في العمر ، عندما يشعر الشخص بالوحدة مرة أخرى ، ويمكن أن تزيد الوحدة الطويلة من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.

5- طلب التدخين

  • يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى زيادة الرغبة الشديدة في التدخين وعادات التدخين ، وهي عادة ضارة للغاية بصحتك.
  • لأن التدخين غالبًا ما يرتبط بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وأمراض الرئة.
  • قد يلجأ بعض الأشخاص إلى تدخين سيجارة مؤقتة غير متطايرة عندما يكونون تحت ضغط وتوتر. لذلك تحتاج إلى استشارة الطبيب والتوصل إلى فكرة للتخلص من هذه العادة السيئة.

6- ضعف القلب

  • كلما شعرت بالوحدة خلال حياتك ، زادت احتمالية إصابتك بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول التي تؤثر على صحة قلبك.
  • يزيد الشعور بالوحدة من فرص الإصابة بمرض الشريان التاجي ، خاصة عند النساء.

7- الاكتئاب

  • يؤثر الشعور بالوحدة على صحتك العقلية والنفسية. يؤدي الشعور المستمر بالوحدة إلى مشاعر سيئة حول قصة حياة الفرد بأكملها ، مما قد يجعله يشعر بالاكتئاب.
  • الاكتئاب هو مرض عقلي آخر يمكن أن يؤدي إلى مزيد من العزلة ويجعلك تشعر بأنك أسوأ.

8- زيادة الوزن

  • تزداد احتمالية اكتساب الوزن الزائد بسبب الشعور المستمر بالوحدة ، حيث يمكن أن تجعلك الوحدة تأكل أكثر من المعتاد ، أو تختار أطعمة غير صحية ، أو تتوقف عن ممارسة الرياضة.
  • تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم المشاعر السلبية وتفاقمها ، ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن ، مثل: ب- ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.

9- اضطرابات النوم

  • قد تكون أكثر تقلباً في الليل ، وقد لا تنام عندما تشعر بالوحدة ، أو قد تجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
  • وتؤثر مشاكل النوم الليلي على حياتك كل يوم ، مما يقلل من قدرتك على التركيز ويجعل مزاجك أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاكل النوم إلى العديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
  • نشعر جميعًا بالوحدة أحيانًا ، لكن تجدد الوحدة رغم محاولاتك للتواصل مع الآخرين ، أو شدة الاكتئاب والأرق هي مؤشرات يمكن أن تدفعك إلى طلب العناية الطبية والتماس العناية الطبية.

علاج الوحدة والحزن

  1. الوعي هو الخطوة الأولى نحو التغيير. يمكن التغلب على الوحدة ، لكن الأمر متروك للشخص ، اكتشف سبب شعورك بالوحدة ، وافحص بجدية وواقعية ما تتوقعه من الآخرين ومن نفسك. اتخذ خطوة
    كن شجاعًا ، اترك نفسك وستندهش مما فاتك.
  2. لا تكن سريعًا في الحكم على الأشخاص ، ولا تحكم على الأشخاص في حدث ما وحاول أن تكون مثلهم وتقبل اختلافاتهم بشأنك.
  3. إذا كانت لديك مشاكل مع الخجل ، فقم بالتسجيل في دورة تأكيد الذات المصممة خصيصًا لمعالجة هذه المخاوف.
  4. اعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية (كيف نهتم بأنفسنا وكيف نتواصل مع الناس). تعلم أن تكون واثقًا. تعلم أن تقول “مرحبًا” للأشخاص من حولك بابتسامة ، أو ابدأ محادثة سريعة حول درس أو موضوع أو أي شيء ينتهي. عندما تتصل بالآخرين ، تقابل شخصًا تحبه في الحرم الجامعي ، لا تنتظر أن يأتوا إليك وستندهش من مدى استجابتهم لك عندما اتخذت الخطوة الأولى من جانبك امتلاك.
  5. عندما تكون بمفردك ، استخدم وقتك بحكمة وأنجز عملك. اجذب انتباهك إلى شيء آخر غير نهاية العزلة.
  6. إذا وجدت صعوبة في التواصل مع الأشخاص ، فاحضر فصلًا وانضم إلى نادي الكتاب أو صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة الطلاب أو اختر هواية حديثة من خلال اشتراك جماعي.
  7. قم بعمل تطوعي يمنحك الفرصة لمقابلة أشخاص جدد. العمل التطوعي يزيد من الثقة بالنفس.
  8. فكر في طلب المشورة. هذه طريقة شائعة وفعالة للتعامل مع الشعور بالوحدة. سوف يساعدك على فهم مصدر المشكلة ، وتغيير الأفكار والمشاعر السلبية ، وإيجاد طرق للتواصل مع الآخرين.

كيف أتخلص من الشعور بالوحدة والاكتئاب؟

جرب الطرق التالية للتخلص من الشعور بالوحدة والاكتئاب:

  • خلق طقوس اجتماعية: يمكن للشخص الذي يشعر بالوحدة أن ينشئ طقوسًا اجتماعية للتكامل مع الآخرين. على سبيل المثال ، يمكنه تحديد موعد ساعة أسبوعيًا للتواصل مع الأشخاص الذين يعرفهم عن طريق إجراء مكالمات هاتفية أو إرسال رسائل نصية أو التواصل عبر البريد الإلكتروني للتحقق منهم أو تحديد موعد للزيارة. يلتقي بأناس جدد طوال الشهر.
  • ابحث عن أصدقاء حديثين: كما جوليان لونستاد ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بريغهام يونغ ، من الجدير بالذكر أن فقدان الصداقات من قصة حياة الشخص يؤدي إلى الشعور بالوحدة ، وأن الوحدة تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة الأمراض. يمكن تكوين صداقات جديدة من خلال التفكير في كيفية حضور بعض أفضل أصدقائك ، ومن خلال مقابلة أصدقاء جدد ، والتطوع في مكان ما ، واللعب في فصل دراسي أو فريق ، والانضمام إلى نادٍ رياضي. من وقت لآخر ، حاول الانضمام إلى ناد جديد وفريق منظم. وبالتالي ، فإن الشخص ملزم بالمشاركة عند الطلب.
  • عمل تطوعي: العمل التطوعي هو أحد الوظائف الجيدة التي يقدمها الشخص لمساعدة الآخرين في أوقات فراغهم ويشير إلى فرصة للقيام بالكثير من التطوع ، على سبيل المثال: إرسال المساعدة في مطعم محلي ، أو تنظيف الشارع ، أو مساعدة شخص يعاني من الإجهاد واستعادة الخوف وغيرها.
  • يقرأ: القراءة من أكثر الطرق فعالية لزيادة الإنتاجية وقضاء الوقت في فعل أشياء مفيدة. إنه يحفز نشاط العقل ويسمح للقارئ بمعرفة المزيد عن العالم من حوله وما يعيش فيه. يمكن للقراءة أن تغير مسار قصة حياة الشخص عندما يتم اختيار الكتب المناسبة ، وقد تم ذكر القدرة على قراءة الكتب في الأنواع الخيالية أو غير الخيالية.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى